На земле косихинской

  • Главная
  • Редакция
  • Объявления

На земле косихинской

  • Главная
  • Редакция
  • Объявления
Здоровье, К сведению, Картина дня,

Здоровый образ жизни – залог здоровья

by Ирина Ядрышникова17.01.2023
photo_5345845364567164012_x

В Алтайском крае проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

С 16 по 22 января в Алтайском крае, как и в России в целом, проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.

На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ — это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

Самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Основные рекомендации для профилактики заболеваний

Важно знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

Правильно питаться:

— ограничить потребление соли (до 5 г/сутки — 1 чайная ложка без верха);

— увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день — 5 порций);

— увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

— снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);

— ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

Отказаться от вредных привычек.

Физическая активность должна быть регулярной и соответствовать состоянию и возрасту:

— взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;

— каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;

— увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;

— необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки — 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки — 2-3 раза в неделю).

Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!

Подготовлено пресс-службой Министерства здравоохранения Алтайского края

Facebook
Twitter
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Previous

В России проводится Неделя продвижения активного образа жизни

11.01.2023
Next

«Русский каток» объединит миллионы россиян

18.01.2023

Related posts

Здоровье, Социальная сфера Алтайского края,

Работа с ВИЧ-положительными детьми — одно из основных направлений деятельности Алтайского краевого центра СПИД

by Ирина Ядрышникова28.11.2023
WhatsApp-Image-2023-11-24-at-15.16.51
Картина дня, Общество,

Заместитель Генерального прокурора России Дмитрий Демешин в ходе рабочей поездки в Алтайский край лично проинспектировал восстановление объектов образования региона, подвергшихся повреждению вследствие непогоды

by Ирина Ядрышникова24.11.2023
image1700203857867
Картина дня, Сельское хозяйство,

Экспорт агропромышленной продукции из Алтайского края может достигнуть 570 млн долларов

by Ирина Ядрышникова24.11.2023
Малое-и-среднее-предпринимательство
Картина дня, Социальная сфера Алтайского края,

Порядка 400 миллионов рублей получили алтайские предприниматели в 2023 году за обновление оборудования

by Ирина Ядрышникова24.11.2023

Анонс

  • УВАЖАЕМЫЕ ИЗБИРАТЕЛИ!

    УВАЖАЕМЫЕ ИЗБИРАТЕЛИ!

    08.12.2022
  • Приглашаем!

    Приглашаем!

    13.11.2022

Первая страница

Мы Вконтакте

Авторская колонка

  • Вчера в наш район прибыл путешественник из Санкт-Петербурга Александр Пластков

    Вчера в наш район прибыл путешественник из Санкт-Петербурга Александр Пластков

    11.07.2022
  • Жителям Алтайского края предлагают поддержать проекты региона на Всероссийском конкурсе проектов инициативного бюджетирования

    Жителям Алтайского края предлагают поддержать проекты региона на Всероссийском конкурсе проектов инициативного бюджетирования

    09.06.2022

Официально

  • Одной из основных тем заседания Общественного совета при Минэкономразвития Алтайского края стала госпрограмма «Экономическое развитие и инновационная экономика»

    Одной из основных тем заседания Общественного совета при Минэкономразвития Алтайского края стала госпрограмма «Экономическое развитие и инновационная экономика»

    03.11.2023
  • На заседании Правительства Алтайского края рассмотрены итоги исполнения краевого бюджета за 9 месяцев 2022 года

    На заседании Правительства Алтайского края рассмотрены итоги исполнения краевого бюджета за 9 месяцев 2022 года

    03.11.2022
  • Алтайский край и Сахалинская область намерены активизировать сотрудничество

    Алтайский край и Сахалинская область намерены активизировать сотрудничество

    21.10.2022

К сведению

  • В Молодежном театре Алтая адаптировали еще два спектакля для незрячих и слабовидящих

    В Молодежном театре Алтая адаптировали еще два спектакля для незрячих и слабовидящих

    27.10.2023
  • Мозаика жизни

    Мозаика жизни

    12.10.2023
  • Госавтоинспекция напоминает о соблюдении правил дорожного движения на железнодорожных переездах

    Госавтоинспекция напоминает о соблюдении правил дорожного движения на железнодорожных переездах

    13.09.2023

Села Косихинского района

Каркавино (2) Контошино (1) Косиха (11) Налобиха (3) Плотниково (1) Полковниково (2)

Рубрики

Администрация Косихинского района Алтайского края

© 2018 | Kosihanews.ru | Официальный сайт редакции "На земле косихинской" | zemlkos@kosiha-raion.ru