Browsing Category

Здоровье

Здоровье, Картина дня, Общество,

Как сохранить здоровье на долгие годы?

Министерство здравоохранения РФ проводит неделю ответственного отношения к здоровью

С 11 по 17 декабря 2023 года Министерство здравоохранения РФ проводит неделю ответственного отношения к здоровью.

Здоровье — это состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Так указано в преамбуле устава Всемирной организации здравоохранения.

Как сохранить здоровье на долгие годы? Подробнее об этом мы попросили рассказать к.м.н., главного внештатного специалиста по медицинской профилактике Министерства здравоохранения Алтайского края, главного врача Краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяну Репкину:

— Считается, что на 50-55 % здоровье зависит от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18-20 % от генетической предрасположенности и только на 8-10 % — от здравоохранения.

Существуют три принципа ответственного отношения к здоровью. Это соблюдение здорового образа жизни, мониторинг собственного здоровья, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

Соблюдение здорового образа жизни — это отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность. Необходимым элементом здорового образа жизни любого человека является рациональный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха.

Немаловажным для нашего здоровья является рациональное питание. Оно не подразумевает жестких ограничений и изнурительных диет. Нужно употреблять как можно меньше трансжирных кислот и поваренной соли (не более 5 граммов в сутки); съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно; не забывать о клетчатке, предпочтительно от цельнозерновых продуктов, а еще о рыбе (рекомендуем употреблять 2 раза в неделю); ограничить употребление кондитерских и колбасных изделий. Продукты лучше варить, тушить, запекать, но не жарить. Дневной рацион следует разделить на 4-5 маленьких приемов вместо 2-3 больших. Главное — уменьшить калорийность пищи, не есть перед сном.

Что касается необходимости физических упражнений для здоровья, то их польза для организма человека известна еще с древних времен. Рекомендуем избегать малоподвижный образ жизни и ежедневно проходить 4-6 километров пешком. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии.

Второй принцип ответственного отношения здоровья — мониторинг собственного здоровья — прохождение профосмотров и диспансеризации, как результат — своевременное обращение к врачу.

За 11 месяцев текущего года состояние своего здоровья в рамках диспансеризации оценили почти 587 тысяч жителей Алтайского края. Профилактические осмотры завершили 126 тысяч человек. Впервые выявлено 51967 случаев заболеваний. На первом месте это болезни эндокринной системы, расстройства питания и нарушения обмена веществ, на втором — болезни системы кровообращения, на третьем — болезни органов пищеварения, на четвертом — болезни мочеполовой системы. Обнаружено 713 случаев злокачественных новообразований, из них на ранних стадиях — 637 случаев (89 %).

Таким образом, регулярное прохождение диспансеризации и профосмотров необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии.

И последний принцип обсуждаемого вопроса недели — правильное хранение и употребление медицинских препаратов. Нельзя бездумно употреблять лекарственные препараты. О дозе лекарства, особенностях применения данного препарата, а также о возможных побочных явлениях лекарства даст правильную информацию только врач.

Помните, что ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить ее продолжительность.

Подготовлено пресс-службой Министерства здравоохранения Алтайского края

Здоровье, Картина дня,

Курение без вреда для здоровья: миф или реальность?

Главный нарколог Алтайского края развенчал популярные мифы о безопасном курении

Минздрав России проводит Неделю профилактики потребления никотинсодержащей продукции.

По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране снижается, но наблюдается прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, кальянов и бездымного табака. Причём некоторые считают, что эти «продукты» менее опасные. Главный внештатный специалист психиатр-нарколог Минздрава Алтайского края Андрей Иванов решил развеять мифы.

В 2022 году в Алтайский краевой наркологический диспансер обратилось на лечение по поводу никотиновой зависимости 2179 человек. Прошли курс лечения 1166 человек, из них находятся в ремиссии – 748 (64%). На телефон доверия (тел. 63-61-15 и тел.63-38-95) поступило 109 звонков по проблеме табакокурения.

Первая затяжка делает из подростка заядлого курильщика?

Общероссийская статистика показывает, что треть подростков делают первую затяжку до 15 лет. Около половины становятся заядлыми курильщиками. Если взрослые люди осознают, какому риску они себя подвергают и какие последствия имеет эта пагубная привычка в будущем, то подростки зачастую не понимают, что выбор стоит между курением и здоровьем.

Курение влияет на все органы и системы формирующегося организма: снижается острота зрения, повышается внутриглазное давление, подросток быстрее утомляется, истощаются нервные волокна, возникают нарушения сна, поражения сердечной мышцы. Курение повышает риск развития рака легких, гортани, ротовой полости. Составляющие табачного дыма вместе со слюной проникают в желудок, раздражая слизистую оболочку. В результате длительного курения развивается хроническое воспаление слизистой оболочки желудка (гастрит), раннее курение приводит к образованию язвы.

Курение повышает риск бесплодия, как у молодых людей, так и девушек?

Даже те подростки, которые распрощались с вредной привычкой до достижения 20-25 лет, сталкиваются с бесплодием чаще, чем сверстники, которые никогда не были курильщиками. Девушки рискуют больше – воздействие никотина приводит к гибели яйцеклеток. Для мужской репродуктивной системы курение также представляет опасность. Табачный дым может повреждать ДНК, вызывая мутации генов. Яды, содержащиеся в сигаретном дыме, становятся причиной выработки поврежденных генов во вновь возникающих сперматозоидах. Их количество растет, в результате чего сперматозоиды либо не могут совершать оплодотворение, либо передают яйцеклетке поврежденные гены. У мужчин, куривших в подростковом возрасте, в 1,5 раза повышается риск импотенции – в структуре причин полового бессилия сегодня на первый план выходит именно курение.

Бестабачные продукты с содержанием никотина (вейпы, кальян, снюс, IQOS) менее вредны, чем сигареты?

Все никотинсодержащие продукты, табачные и бестабачные вредны для подрастающего организма. А именно подростки первыми пробуют все эти многочисленные новомодные «штучки».  При нагревании смесей образуются опасные, в том числе канцерогенные вещества. Вейпы, кальян, IQOS, как и традиционные сигареты, могут вызывать болезни органов дыхания, в том числе хроническую обструктивную болезнь легких, онкологические заболевания. Употребление СНЮСа поражает желудочно-кишечный тракт, провоцирует развитие гастрита и язвы желудка. Кроме того, никотина в нем в разы больше, чем в сигарете, поэтому для организма подростка он чрезвычайно опасен. Не зря бестабачные смеси законодательно приравнены к табачным. Они также вредны, только скрываются под другой маской. Поэтому прежде чем закурить, стоит серьезно задуматься о последствиях.

Подготовлено пресс-службой Министерства здравоохранения Алтайского края