С 30 сентября по 6 октября в нашей стране проходит День здорового долголетия. Мероприятия, организованные Министерством здравоохранения Российской Федерации, посвящены Международному дню пожилого человека. Праздник ежегодно отмечается 1 октября.
Чем старше человек, тем больше он понимает, что самое важное условие для счастливой жизни – это здоровье. И вместе с тем появляются возрастные изменения и приходят болезни. Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Министерства здравоохранения Алтайского края, главный врач краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Репкина рассказывает:
– Считается, что на 50-55% здоровье зависит от образа жизни, на 20% — от окружающей среды, на 18-20% от генетической предрасположенности и только на 8-10% — от здравоохранения.
По словам доктора, соблюдение здорового образа жизни – это отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность. Необходимым элементом ЗОЖ является рациональный режим труда и отдыха.
– Немаловажную роль играет полноценный сон, который должен длиться не менее 7-8 часов в сутки. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха, — подчеркивает Татьяна Репкина.
Несколько простых правил для сохранения здоровья в преклонном возрасте:
- сохраняйте молодость ума. Читайте, интересуйтесь новостями, узнавайте что-то новое, занимайтесь творчеством, играйте в шахматы – продолжайте развиваться как личность,
- мыслите позитивно. Не притягивайте в голове болезни. Ищите преимущества в своем возрасте,
- сохраняйте физическую активность. Её можно повышать при помощи прогулок, оздоровительной ходьбы и бега, поездок на велосипеде, занятий в группах лечебной физкультуры, плавания и многого другого,
- откажитесь от вредных привычек. Они являются факторами риска многих опасных заболеваний, которые наиболее часто встречаются в пожилом возрасте,
- вовремя обращайтесь к врачу. Если вы заметили у себя какие-то непонятные симптомы, не затягивайте с визитом к доктору,
- контролируйте свои болезни. Если вам назначено лечение, не игнорируйте его, соблюдайте режим приема лекарств,
- правильно питайтесь. С возрастом пищеварительные процессы замедляются, поэтому от вашего питания зависит очень многое. В вашем рационе должно присутствовать больше овощей и круп, которые содержат клетчатку и способствуют нормальному пищеварению и очищению кишечника,
- принимайте витамины и биологические активные добавки, специально разработанные для пожилого возраста, которые направлены именно на возрастные изменения и позволят восполнить дефицит микроэлементов,
- будьте социально активны. Общайтесь с родными и друзьями, посещайте выставки, клубы по интересам. Сохраняйте свою значимость – это очень важно для вашего психического здоровья и настроения.
