С 11 по 17 августа Министерством здравоохранения Российской Федерации в нашей стране проводится Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Мероприятия организую в честь Международного дня здорового сердца, который традиционно отмечается 11 августа.

– Наибольшая доля заболеваний приходится на ишемическую болезнь сердца и артериальную гипертонию с ее осложнениями — инфарктами миокарда и инсультами. Сердечные болезни молодеют. Например, острые инфаркты миокарда встречаются уже и в 26 лет, – говорит заведующая кардиологическим отделением Краевой клинической больницы Антонина Бочарова.

Антонина Бочарова подчеркивает, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Он подразумевает:

• правильное питание,
• достаточную физическую активность,
• проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний,
• отказ от вредных привычек.

Медики напоминают, что для здоровья сосудов и сердца важны такие витамины и минералы, как А, В, F, К, Р, С, Е, кальций, калий и магний. Необходимое ежедневно количество витаминов и минералов организму позволяет получать сбалансированное питание. Подходящий витаминно-минеральный комплекс можно подобрать с помощью врача.

Поскольку любой организм нуждается в жирах, необходимо выбирать продукты, содержащие жиры, полезные для сердечной-сосудистой системы. К ним относятся жиры из орехов, семян и рыбы. Избегать нужно продукты, содержащие трансжиры – искусственно синтезированные масла, которые часто используются при производстве фастфуда – в выпечке, снэках, маргарине. Регулярное употребление таких продуктов повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний из-за «плохого» холестерина, который забивает сосуды и нарушает нормальную циркуляцию крови.

Избыточный вес – враг сердца и сосудов, поскольку создает «сверхнормативную» нагрузку на стенки артерий и затрудняет работу сердца. Особенно опасным признаком считается ожирение в области живота – в висцелярном (внутрибрюшном) жире образуется до 30 биологически активных веществ, часть из которых провоцируют повышенное тромбообразование и развитие атеросклероза.

Также для здоровья сердца и сосудов полезно регулярно высыпаться. Множество проведённых исследований подтверждают, что недостаток сна может стать причиной хронического стресса, проблем с давлением и нарушением биологических процессов в организме. Спать нужно по 6-8 часов в сутки.

Больше полезной информации на эту тему вы можете прочитать на сайте ТакЗдорово.